Худеем на одном дыхании на базе отдыха Юг

Программа  «Худеем к новому году».

Стоимость  прграммы 2500 руб  с человека с трех разовым питанием

  • Членам Федерации профсоюза полиции России скидка до 20 % стоимости проживания на базе отдыха ЮГ
Девиз:  Диета как образ жизни в сочетании с физической активностью – залог здоровья и долголетия.
Эта система похудания подходит именно Вам потому что:
Естественная для организма (он отзывчив только на такую заботу);
Не предусматривает тяжёлых физических нагрузок;
Занимает мало времени (примерно 15 мин в день);
При всех вышеперечисленных условиях эта система похудания даёт хорошие и долговременные результаты.
            При регулярных занятиях:
Лишний вес уходит, а обмен веществ улучшается;
Мышечная масса  наращивается, а гибкость тела повышается;
Увеличивается физическая сила и выносливость;
Психологическое напряжение снимается, внимание обостряется;
Укрепляется опорно-двигательный аппарат;
Улучшается кровообращение, пищеварение и состояние кожи;
Упражнения способствуют формированию красивого бюста.
Программа рассчитана на 2 месяца занятий продолжительностью  1 час.
Система создана на основе: дыхательных упражнений Виктории Яковлевой, тренировки мышц Арнольд Кегель, упражнений системы Анатолия Сителя, оздоровительной системы Бянь Чжичжуна Хуашаньская школа Дао.
Худеем на одном дыхании (список выполняемых упражнений).
Ознакомительные упражения.
Разминочный комплекс.
Комплекс упражнений «Столб».
Неподвижный столб;
Подвижный столб.
Дыхательные упражнения.
«Нижнее» дыхание;
«Среднее» дыхание;
«Верхнее» дыхание;
«Полное» дыхание;
«Огненное» дыхание;
«Дыхание по квадрату».
Упражнения в положении стоя.
«Хорошее начало» №1;
Пружина (правая рука);
Пружина (левая рука):
Идеальная грудь №1;
«Всадник»;
«Натянутый лук»;
«Сумо».
Упражнения у стены.
Идеальная грудь №2;
Упор стоя:
«Гусеница»;
Упражнения со спинкой стула.
Батман (левая нога);
Батман (правая нога);
Большой батман (левая нога);
Большой батман (правая нога);
Плие.
Упражнения на стуле.
«Разведение моста»;
«Сведение моста»;
Приветствие налево;
Приветствие направо;
«Уголок2;
Упражнения на полу.
Идеальная грудь №3;
«Расставленный капкан»;
Хорошее начало №2;
«Рыбка»;
«Трамплин»;
«Ласточка» (левая нога);
«Ласточка» (правая нога);
«Циркуль» (левая нога);
«Циркуль» (правая нога);
«Моторная лодка».
Достижение гармонии тела и духа. 
                         Цигун.
Китайская гимнастика Цигун это невероятно эффективная  система глубокого дыхания.
Быстрый, реальный результат это ключевая идея всех Даосских систем!
Происходящие в Вас перемены Вы почувствуете  буквально через несколько занятий.   Дыхательные упражнения  сделают  Вас  сильнее и моложе.  Что подразумевает повышение иммунитета и долголетия.

Цигун лечит и профилактирует  остеохандроз позвонков  спины за счёт укрепления мышц спины, живота  и улучшения смазки между позвонками. Упражнения мягкие и  не травмируют  ещё больше спину.  После того как сделаны все упражнения Вы снова ощутите  себя молодым,  очень гибким, очень подвижным, почувствуете  очень лёгкое тело! И от этого ваш тонус и настроение будет намного лучше.
Длительность занятий стандартная: 60 мин.Характерные черты Цигун.
Для правильного выполнения упражнений необходимо: успокоить ум и расслабить тело. Нужно избавиться от всех психологических и физических раздражителей. Расслабить связки мышцы и внутренние органы.
Цигун это набор безопасных аэробных упражнений.
Движения  медленные, плавные, широкие, последовательные.
Упражнения выполняются круговыми, текущими последовательными движениями, совершенно спокойно и расслабленно.
Движения ни в коем случае нельзя прерывать.
Ритмические комбинации напряжения/ расслабления, динамичности / инертности.
Прилагать усилия лишь при переходе от одного упражнения к другому.
Динамичные движения должны выполняться энергично, плавно, естественно.
Стимуляция отдельных частей тела достигается рациональным применением силы на определённый промежуток времени.
Сочетание расслабления/напряжения  динамичности/инертности главная отличительная черта комплекса.
Связь тела и разума для образования жизненной энергии.
Тело и разум тесно связаны.Содержание занятий.
Упражнения  глубокого дыхания Цигуна.
1)      ВОРОТА.   2)  ВСАДНИК.   3)   ШАР ЦИ (левая сторона, средина, правая сторона).                  4)  МОНАХ, ИДУЩИЙ НА ЗАПАД.    5)  ОТКРЫТЬ ВРАТА КОРОНЫ.  6)  ВСАДНИК, СКАЧУЩИЙ ПО ОБОАКАМ К ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНЕ.     7)  АИСТ.  8)  ПОЛЗУЩАЯ ЗМЕЯ  (Открыть врата короны).  9)  ЛУЧНИК.  10)  ВОИН НАНОСЯЩИЙ УДАР КУЛАКОМ.       11)  ВСАДНИК, СТРЕЛЯЮЩИЙ ИЗ ЛУКА.  12)  КОПЬЁ.  13)  ДЕВУШКА, ЧЕРПАЮЩАЯ ВОДУ ИЗ КОЛДЦА.  14) СТИРКА БЕЛЬЯ.  15) ВРАЩЕНИЕ ОГНЕННОГО ШАРА.         16)  ВЗГЛЯД НА ЗВЁЗДЫ.
Цигун спины.
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ.   РАЗОГРЕВ.
1)    ЛЕТАЮЩИЙ ПЕТУХ.   2) ДВИНУТЬ ОБЛАКА.  3) ПЕТУХ, КЛЮЮЩИЙЦ ЗЁРНА.                    4) ШАГ ЖУРАВЛЯ. 5) ДВИЖЕНИЕ ТЯНУЩЕЁСЯ ЗМЕИ.  6) ХОДИТЬ В ТРЕУГОЛНИКЕ.        7) ЗМЕЯ СКОЛЬЗЯЩАЯ В ВОДЕ.  8) УПРАЖНЕНИЕ ЛЕТАЮЩЕЙ ЗМЕИ.
ВТОРАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЙ.
1)    2а  ДРАКОНА ИГРАЮЩИЕ ШАРОМ ЦИ.   2) ОТКРЫТИЕ ЛОТОСА.    3) КОШКА ИГРАЮЩАЯ С НИТЯМИ. 4) КРУТЯЩИЙСЯ ШАР. 5) упр для пресса.
Упр делаются от 5 до 10 мин

Тайцзи танец.

Все  мы  знаем про  красоту и пользу бальных,  индийских, африканских, латиноамериканских  танцев.

Я  предлагаю Вам окунуться  в  волшебный мир  китайского  «тайцзи танца»,  научиться танцевать тцйзи.

При исполнении тайцзи создаётся особое состояние внутренней и внешней гармонии, которая достигается путём освоения плавно перетекающих волновых движений, позволяющих работать с мышцей по всей её длине.

Это:  позволяет  добиться хорошей проработки связок, мышц и суставов испособствует профилактике и мягкой коррекции позвоночника.

Выводит из тканей токсины и шлаки, скапливающиеся на периферии мышц.Улучшает крово- и лимфоток.

Вырабатывет красоту, плавность и особую восточную грацию движений.

 

В  итоге: повышается общая выносливость организма.

Вы станете лучше понимать себя и других, свою неразрывную связь с окружающим миром.

Снимите эмоциональное напряжение.

 

В гимнастику включены  различные дыхательные техники, позволяющие работать с дыханием на разных уровнях сложности.

 

Длительность занятий 60 мин.

Удачи, счастья и любви вам!

Тайцзи танец.

 

Упражнения, которые будут предложены вам  просты, доступны,

легко выполнимы, но поистине чудодейственны.

Они направлены на:

Активизацию физиологических функций  организма.

Способствуют увеличения половых гормонов, очищают

кровеносные сосуды, каналы и медианы, регулируют функцию

внутренних органов, повышают иммунитет против болезней.

Помогают обмену веществ  и  возрождают «жизненную силу».

 

Тренировка, направлена на улучшение взаимодействия  различных   частей тела, обучению максимально эффективным, красивым естественным движениям.

                                   

Главный положительный результат будет такой:

Усиление половой функции;

Здоровья и красоты;

Излечение от  болезней и долголетие;

Избавление от лишнего веса.

Занятия   тайцзи танцем позволят  вам  чувствовать  себя  бодро, легко, свободно, жить в гармонии с самим собой и с окружающим  миром.

 

 

Длительность занятий стандартная: 60мин.

Тайцзи танец.

Тайцзицюань был создан древними даосами, которых занимали проблемы бессмертия.

Тайцзи танец  опирается на технику, баланс, и мягкость.

Он подходит для всех возрастов и может применяться как для обретения хорошего здоровья — так и для ведения активного боя.

С помощью Тайцзи танца  можно:

·                  }нормализовать как повышенное, так и пониженное давление

·                  справиться с различными заболеваниями суставов — артриты, артрозы

·                  нормализовать вес (как в сторону снижения — так и в сторону увеличения)

·                  избавиться от различных лёгочных заболеваний

·                  повысить элластичность сосудов
·                  развить сухожилия — что дает мощную упругую силу, не зависящую от

вашего возраста

·                  развить координацию и тонкую моторику
·                  согласовать работу всех систем организма, включая мозг

·                  эмоциональное равновесие

Наши скрытые возможности с Тайцзи танцем:

·                  активация зон мозга, «спящих» в обыденной жизни
·                  синхронизация работы полушарий мозга

·                  мышления, чувствования и тела

·                  }включение сознания как канала подключения к полевой информации

·                  умение считывать информацию с других людей за счет резонансного

подключения

·                  перевод организма из режима мышления в режим прямого виденья

(восприятия)

·                  осознанное управление энергией.

В занятия включены различные дыхательные техники, позволяющие работать с дыханием на разных уровнях сложности.

 

Длительность занятий стандартная  60 мин.

Оздоровительная система  Тайцзи танец.

 

Тайцзи танец это медленные плавные движения. И расслабляющая медитация.

Тайцзи танец  основан на максимальном расслаблении и балансе всего тела — а также эмоций и энергии.

Тайцзи танец  развивает внимание, мышление, координацию. Благодаря занятиям улучшается кровообращение, снимаются зажимы тела и психики, человек становится спокойным, сильным, и мудрым. Тайцзи танец  помогает развивать себя, открывать свои скрытые возможности.

Преимущества Тайцзи танцевания.

Тайцзи танец  представляет собой целостный подход к здоровью (гармония ума, тела, и энергии) и основан на уменьшении напряжений, оказывающих стрессовое воздействие на организм человека.

Практика оказывает самое благоприятное воздействие на развитие баланса, гибкости, и работу сердечно-сосудистой системы.

Тренируется внимание и спокойствие.

Тайцзи танец  объединяет тело, ум и энергию в единое целое, питая каждую его часть.

В этом его исключительная особенность в поддержании оптимального здоровья.

Что дают занятия.
·                     здоровье и продление активной молодости

·                     избавление от лишнего веса, стройность

·                     сборка себя: физическая, ментальная, эмоциональная

·                     включение своих скрытых ресурсов

Длительность занятий стандартная  60 мин.

Распорядок  занятий.
Первый день.
Заезд на базу.  К  10  часам.
Первое занятие                                             2 часа.
Перерыв                                                       15 мин.
Второе занятие                                              2 часа.
Перерыв                                                        1 час.
Третье занятие                                               2 часа.
Перерыв                                                         15 мин.
Четвёртое занятие                                          2 часа.
Второй день. 
Начало в 9 часов.
Первое занятие                                              2 часа.
Перерыв                                                        15 мин.
Второе занятие                                               2 часа.
Перерыв                                                        30  мин.
Третье занятие                                                2 часа.
Отъезд.  17 часов.


Комментарии закрыты.


назад